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生理痛を改善する簡単な方法

2019年06月08日
笑顔の女性

生理痛は人によって症状が違っています。
まったく痛みがないという人もいれば、生理痛が酷くて立ち上がることもできないという人もいます。
遺伝や体質によって様々です。
酷い生理痛を改善する簡単な方法がいくつかあります。

まずはお腹を温めることです。
体が冷えることで、筋肉が硬直しそれによって、生理痛も増してくるものです。
最近では女性用の腹巻きなども販売されていて、生理の時身に着けている人も多いです。
特にオフィスワークなどを行っている女性は、体を冷やしやすい傾向にあります。
生理が始まる前にしっかりと準備をしておきましょう。

更に簡単なストレッチをすることで、痛みを和らげることができます。
腰に手をあてて、ゆっくりと時計回りに回しましょう。
そうすることで腰回りの筋肉がやわらぎ歪んでいる骨盤も正常な位置に動くので、生理痛が軽くなります。
いつもとは少し違う行動を移すことで変わってくるものです。

温かいお茶を飲むことも効果的です。
とくに生姜湯などは、全身を温める効果があるので、ポカポカと体が温まることで痛みが和らいできます。

どうしても改善しないという場合は、市販の鎮痛剤を服用しましょう。
近年発売されているお薬は、生理痛に効果のあるものが多く、女性の体に合った成分で作られています。
空腹の状態で飲んでも副作用が少なく胃の荒れないお薬も多いです。
生理痛が酷いけれど薬を飲むことに抵抗があるという女性もまだ多いですが、昨今発売されているお薬は体に優しいものばかりです。

痛みを我慢することで、ストレスになり、余計に痛みが増すようなこともあります。
まずは、生理痛を我慢しないことが大切です。
痛いと感じるときは休息をしっかり取りましょう。